【那覇の産後ママ女性向け】無理せず体を整える産後ケア｜体型・不調を同時に改善する方法！
こんにちは！
那覇にある女性専用パーソナルジム、REMパーソナルジムです！
「産後、体重が戻らない」
「骨盤がグラグラして腰や肩がつらい」
「お腹・お尻・太ももが出たまま…」
「育児で自分の時間が取れない」
那覇の産後ママ女性から、こうした悩みはとても多く聞かれます。
産後の体は、
“ただ太った状態”ではなく、骨盤・姿勢・筋力バランスが崩れた特別な状態。
そのため、自己流ダイエットや運動では逆に不調を悪化させてしまうこともあります。
このブログでは、
那覇の産後ママ女性が安心して体を整えるための正しい考え方と方法を解説します。
1｜那覇の産後ママ女性に多い体の悩みとは？
① 骨盤の歪み・不安定感
出産で骨盤は大きく開き、
戻りきらないまま育児が始まることで歪みやすくなります。
② ぽっこりお腹・下腹が戻らない
腹筋（特にインナーマッスル）が弱り、
内臓を支えきれずお腹が前に出やすくなります。
③ お尻・太ももが大きくなった
骨盤が開いたままだと、
脂肪が下半身につきやすくなります。
④ 肩こり・腰痛・疲労感
抱っこ・授乳・寝不足が重なり、
慢性的な不調を感じる産後ママが非常に多いです。
2｜産後ママ女性が最初にやるべきは「痩せる」ではなく「整える」
産後すぐにダイエットを始めるのはおすすめできません。
まず必要なのは、
-
骨盤を安定させる
-
姿勢を整える
-
体幹（インナーマッスル）を使える体に戻す
-
この3つ。
これができると、
自然と 体重・体型は後からついてきます。
3｜産後ママ女性に必要な3つのステップ
STEP1｜骨盤と姿勢を整える
-
骨盤を立てる
-
反り腰・猫背を改善
-
肋骨の開きを抑える
これだけで、
「お腹が引っ込んだ」「立ち姿が変わった」
と感じる産後ママは多いです。
STEP2｜産後専用のやさしいトレーニング
産後は激しい運動は不要です。
重要なのは、
-
腹横筋（お腹のコルセット）
-
骨盤底筋（尿もれ・下腹対策）
-
お尻・内もも
を 正しく目覚めさせること。
●産後ママにおすすめの運動
-
ドローイン
-
骨盤エクササイズ
-
ヒップリフト
-
呼吸トレーニング
-
短時間・低負荷でも十分効果があります。
STEP3｜無理しない食事習慣
授乳中・育児中の産後ママに
極端な食事制限はNG。
意識したいのは、
-
タンパク質をしっかり摂る
-
炭水化物は抜かない
-
甘い飲み物を控える
-
食事のリズムを整える
-
“ちゃんと食べて、整える” ことが大切です。
4｜那覇で産後ママ女性がパーソナルジムを選ぶポイント
那覇で産後ケアを目的にジムを探すなら、
次のポイントは必ず確認しましょう。
✔ 産後トレーニングの知識がある
✔ 骨盤・姿勢を見てくれる
✔ 女性専用・女性利用者が多い
✔ 無理な食事制限をしない
✔ 短時間でも通える
「痩せさせる」だけのジムは要注意です。
5｜那覇の産後ママ女性にREMパーソナルジムが選ばれる理由
REMパーソナルジムでは、産後ママ女性向けのプログラムを用意しています。
-
産後の体状態をしっかりチェック
-
骨盤・姿勢から丁寧に調整
-
体力・睡眠状況に合わせたメニュー
-
お腹・お尻・下半身を同時にケア
-
女性が通いやすい落ち着いた空間
-
那覇市内で通いやすい立地
「体型だけでなく、不調も楽になった」
という声が多いのが特徴です。
6｜まとめ：那覇の産後ママ女性は“頑張らないケア”で体は変わる
産後の体はとてもデリケート。
無理に頑張る必要はありません。
-
整える
-
正しく動かす
-
続けられる範囲で行う
この3つを意識するだけで、体型も体調も少しずつ戻っていきます。
那覇で産後の体を整えたい女性は、
「今の自分に合った方法」を選ぶことが何より大切。
自分の体を大切にすることは、
家族を大切にすることにもつながります。
REMパーソナルジムは、那覇市美栄橋にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専用のパーソナルジム。
「トレーニング・ピラティス・整体・ボクササイズ」の4つのメニューを使用して、女性の身体作りに特化したパーソナルトレーニングをご提案しています。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムのため、無理なく"健康"と"美しさ"を作り出すことが可能となっています。
▶︎ リバウンドせず痩せたい
▶︎ 見た目や体型を良くしたい
▶︎ ヒップアップしたい
▶︎ 10年後、20年後も健康でいたい
▶︎ 運動が苦手なので、優しく教えてほしい
▶︎ 腰痛や肩こりの痛みをなくしたい
といった、女性の悩みを解決するためのサポートをご提供しています。
ホルモンバランスや生理周期、男女の身体の構造を考慮した、丁寧な身体作りをご提案し、無理なく続けられて「楽しい」「心地良い」と感じていただけるパーソナルトレーニングをご提供いたします！
沖縄県那覇市で女性の身体作りに特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルトレーニングジムだけ！
・ゆいレール美栄橋駅から徒歩5分
・駐車場1台完備
と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
営業時間：9:00~21:00／定休日：不定休と、仕事前や仕事終わりの方もご利用が可能となっており、ドリンク・プロテインも無料となっていますので、手ぶらでもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルトレーニングジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○住所は以下になります。
〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2-16-17-505
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、スクリーニング(身体チェック)を行い、身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行います。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「505→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○5階に上がっていただき、インターフォンを押してください。
○お持ちであればウエア、タオルをご持参ください。
※ドリンクは無料となっており、またシューズは不要となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
★ 「ワンコイン体験」実施中 ★
REMパーソナルトレーニングジムでは通常60分¥7,700(税込)の初回体験が、
⇒¥500 (税込)《ワンコイン》
でお受けいただけるキャンペーンを実施中!!!
★さらに特典【総額27,000円OFF】！★
継続いただける方はなんと!!!
初回体験料 ➡︎ 『無料!!!』（500円も無料に！）
入会金 ➡︎ 『無料!!!』（通常20,000円）
お得にご利用いただけるチャンス!!!
※完全会員制のパーソナルジムとなっており、人数に限りがございます。ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
▶︎ ご予約はLINE・メール・TELより
🆔：@789airja
✉️：info@rem-personalgym.jp
☎︎：070-1547-8800
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡をお願いいたします。ご連絡を確認後、担当のトレーナーよりご案内のご連絡をいたします。
沖縄県那覇市の、"健康"と"美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム、REMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
沖縄県那覇市の【女性専用】通い放題パーソナルジム
REMパーソナルトレーニングジム
✉️：info.rempersonalgym@gmail.com
URL：https://rem-personalgym.jp
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
