ウォーキングの効果！（中編）
本日10/14(金)は、8:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしております✨
こんにちは！
西新宿五丁目・初台・中野坂上のREMパーソナルジムは、
本日10/14(金)、8:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もご予約ありがとうございます！
1日よろしくお願いいたします！
今回はウォーキングの中編ということで、正しい姿勢を
説明したいと思います！
ウォーキングは正しい姿勢で行うことで、より良い効果が期待できます！
特別な道具を必要とせず、年齢や性別に関係なく安全に行えるのがウォーキングの
メリットですが、正しい姿勢で行わなければ体に余計な負担がかかってしまう可能性があります。
より効果的に行うためにもウォーキングの正しい姿勢を知っておきましょう。
正しい姿勢で脂肪をどんどん燃やしていきましょう！！
ウォーキングの際は、頭がブレないように心がけてください。
顎を軽く引き背筋を伸ばして胸を張り、真っ直ぐに前を見ながら足を進めていきます。
歩幅はやや大きめに、親指で踏み込むようにして一歩を踏み出し、
膝を伸ばしてかかとから着地するのがコツです。
足先は真っ直ぐ、自然に振り出すことを意識しておきましょう。
また肩や腕の力を抜いて腕をリズミカルに振るようにしてくださいね。
慣れるまではスピードは意識せず、正しい姿勢を保つことが重要です。
またウォーキングは酸素を使う有酸素運動の一つですから、
スムーズな呼吸で全身に酸素を送り込めればより大きな効果が期待できます。
吸うよりも吐く（腹式呼吸）ことを意識すると肺が自然と酸素を取り込もうとしますよ。
正しい姿勢でリラックスして歩き、規則正しい呼吸を心掛けましょう。
ウォーキングは、とても体に良い効果が沢山あるので、皆さんもウォーキングしてみましょうね！
次回の後編ではウォーキングの注意点についてお話しします！
REMパーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事指導も行っており、経験・知識が豊富なトレーナーがダイエットをサポートいたします！
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REMパーソナルジムは、西新宿五丁目・初台・中野坂上にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム。
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※ウエア、タオルは無料レンタルがございますので、ご利用の際はお気軽にお申し付けください。
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▶︎ ご予約はLINEまたはメールより
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✉️：info@rem-personalgym.jp
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡いただければこちらからご案内のご連絡をいたします。
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REMパーソナルトレーニングジム
URL：https://rem-personalgym.jp
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