正しく正しく歩こう！ウォーキングで効果を出すために（後編）
こんにちは！
沖縄県那覇市の女性専門パーソナルジム、REMパーソナルジムは、本日12/29(金)、10:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もたくさんのご予約ありがとうございます！
本日も皆様の身体作りを丁寧に、楽しく、サポートしていきますので、お越しいただく皆様、1日よろしくお願いいたします！
今回で、ウォーキングの効果については最後になります！
体に良いウォーキングですが、行う際にはいくつか注意することがあります！
ウォーキングをする際の注意点
「ウォーキングをする際にはどんなことに気を付けたら良いんだろう？」
という疑問をお持ちの方もいらっしゃるでしょう。
ここでは、ウォーキングを行う際の注意点をお伝えします。
・適した服装や靴を選びましょう
・小まめな水分補給を忘れないようにしましょう
・無理せずマイペースに行いましょう
・準備運動も行おう
・持病がある方は主治医に相談してから始めましょう
・適した服装や靴を選びましょう
ウォーキングの際には適切な服装と靴を選ぶことが重要です。
気候に合った動きやすい服装を心掛けましょう。
夏場は通気性の良いもの、冬場は防寒と保温に優れたものが良いでしょう。
日差しを避けたり寒さを防いだりするために帽子をかぶるのもおすすめです。
また汗を拭くためのタオルを持っておくようにしましょう。
持ち物がある場合はリュックサックなどに入れ、両手を空けておくのもポイントです。
靴は軽く通気性・クッション性に優れ、滑りにくいものを選んでみてくださいね。
ご自分の足に合った歩きやすい靴を選ぶことでケガをしにくくなると考えられるでしょう。
・小まめな水分補給を忘れないようにしましょう
ウォーキング中はこまめに水分を摂るのを忘れないようにしましょう。
特に暑い時期には熱中症や脱水症状に注意が必要です。
人間は軽い脱水症状になっているときには喉の渇きを感じないといわれています。
そのため、「喉が渇いた」と感じる前に水分補給を行うことが重要ですよ。
また起きてすぐにウォーキングをする場合には、水分を摂ってから家を出るようにしましょう。
水分補給には糖分が少ないスポーツドリンクやミネラルウォーターなどがおすすめです。
・無理せずマイペースに行いましょう
「普段から運動不足でなかなか体を動かす機会がない……」
という方もいらっしゃるでしょう。
いきなり長距離に挑戦したり、ハイペースで歩いたりして足腰に負担をかけてしまっては本末転倒
ですよね。
無理せず、あなたのペースで続けるようにしましょう。
ジョギングなどと違い、ウォーキングは常に足裏が地面についているため膝や腰に負担がかかり
にくく、ケガをするリスクが低いスポーツです。
最初は日常生活の延長線だと思って気軽に始めてみると良いでしょう。
・準備運動も行おう
ウォーキングを始める前には、準備運動を行うようにしましょう。
急に運動をすると筋肉や関節を痛めてしまう可能性もあります。
ウォーキングを始める前に、屈伸や前屈、アキレス腱を伸ばすなどのストレッチで体をほぐしてお
いてくださいね。
ストレッチで体をほぐしておくことで、ケガをする危険も少なくなると考えられます。
※準備運動だけでなく、運動後のクーリングダウンも重要です。
ウォーキングのような軽い運動の場
合は終える数分前からスピードを落とし、
終わった後で数分間のストレッチを行う程度で大丈夫で
しょう。
・持病がある方は主治医に相談してから始めましょう
ウォーキングには健康に良いさまざまな効果がありますが、体調によっては体に負担がかかって
しまう可能性もあります。
狭心症や心筋梗塞などの冠動脈疾患や糖尿病、その合併症などの持病がある方は特に、事前に主
治医や専門医に相談し、運動をしても良いか確認してください。
いかがだったでしょうか？
ぜひぜひ、皆さんもウォーキングして効果を実感してみてください！
REMパーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事指導も行っており、経験・知識が豊富なトレーナーがダイエットをサポートいたします！
この機会に一緒にトレーニングしてみませんか！？
気になる方、ご不明点がある方は是非お気軽にお問合せください！！
REMパーソナルトレーニングジムは、沖縄県那覇市にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専門のパーソナルジム。
「トレーニング×ピラティス」を採用し、女性の身体作りに特化したパーソナルトレーニングをご提案しています。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムのため、無理なく"健康"と"美しさ"を作り出すことが可能です。
▶︎ S字ラインや砂時計ボディを作りたい
▶︎ リバウンドなく痩せたい
▶︎ 体重もだけど、まずは見た目や体型をなんとかしたい
▶︎ ツラくない身体作りがしたい
▶︎ 10年後、20年後も健康でいたい
▶︎ 運動が苦手なので、優しく教えてほしい
▶︎ 腰痛や肩こりなどのカラダの痛みをなくしたい
といった、身体をなんとかしたいという女性の方々にご利用いただいています✨
ホルモンバランスや生理周期、男女の身体の構造を考慮した、丁寧な身体作りをご提案し、無理なく続けられて「楽しい」「心地良い」と感じていただけるパーソナルトレーニングをご提供いたします！
沖縄県那覇市で女性の身体作りに特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルトレーニングジムだけ！
・ゆいレール美栄橋駅から徒歩5分
・駐車場1台完備
と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
営業時間：9:00~21:00／定休日：不定休と、仕事前や仕事終わりの方もご利用が可能となっており、ドリンク・プロテインも無料となっていますので、手ぶらでもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルトレーニングジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○住所は以下になります。
〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2-16-17-505
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、スクリーニング(身体チェック)を行い、身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行います。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「505→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○5階に上がっていただき、インターフォンを押してください。
○お持ちであればウエア、タオルをご持参ください。
※ドリンクは無料となっており、またシューズは不要となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
★ 「ワンコイン体験」実施中 ★
REMパーソナルトレーニングジムでは通常60分¥3,300(税込)の初回体験が、
⇒¥500 (税込)《ワンコイン》
でお受けいただけるキャンペーンを実施中!!!
★さらに特典！★
継続いただける方はなんと!!!
入会金 ⇒ 「無料!!!」
プロテイン ⇒ 「無料!!!」
お得にご利用いただけるチャンスも!!!
※完全会員制のパーソナルジムとなっており、人数に限りがございます。ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
▶︎ ご予約はLINE・メール・TELより
🆔：@789airja
✉️：info@rem-personalgym.jp
☎︎：070-1547-8800
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡をお願いいたします。ご連絡を確認後、担当のトレーナーよりご案内のご連絡をいたします。
沖縄県那覇市の、「トレーニング×ピラティス」で"健康"と"美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム、REMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
トレーニング×ピラティス
沖縄県那覇市の女性専門パーソナルジム
REMパーソナルトレーニングジム
✉️：info.rempersonalgym@gmail.com
URL：https://rem-personalgym.jp
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
