やはり絶大！快眠の効果とは！
こんにちは！
那覇市美栄橋にある女性専門の通い放題パーソナルジム、REMパーソナルジムは、本日12/26(木)、9:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もたくさんのご予約ありがとうございます！
本日も皆様の身体作りを丁寧に、楽しく、サポートしていきますので、お越しいただく皆様、1日よろしくお願いいたします！
皆さんは、毎日良い睡眠をとられていますか？
睡眠はとても大切なんですよ！！
良質な睡眠が、ダイエットに影響が出る？！！！！
睡眠が乱れると「自律神経」「ホルモン」「免疫力」の3つに影響が及んでしまいます！
それぞれ、どんな影響が出るかは、次の通りです。
①自律神経の働きが鈍り寝付きが悪くなる。睡眠中に何度も起きてしまう。
②成長ホルモン等の分泌量が減ることから脂肪が消費されづらくなり、筋肉がつきづらくなる。
食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、脂質や糖質、刺激物（アルコールやタバコ等）を求める
ようになる。
③免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる。体が重く感じる。
この中でダイエットに関係するのは、ホルモンの影響です！！
だからこそ、眠りの質をいち早く改善するのがポイントになります。
睡眠不足の状態が続いて、レベルが限界に達するとうつ病を発症する可能性も上がってしまいます！！
食事や運動ももちろん大切ですが、先に睡眠を整えることから始めると、効率的にダイエットができます！！
ではどのようなことで、良質な睡眠をとることができるのか、アドバイスをいたします！！
❶睡眠時間は7時間が目安
ベストな睡眠時間には個人差があるものの、7時間眠れれば疲れがとれて、
スッキリと目覚められるでしょう。
入眠までの時間は含めずに7時間眠るようにしてください。
❷交互浴をする
交互浴とは、42度以上の熱いお湯につかってたくさん汗をかいたあと、
水シャワーを浴び、それを何度か繰り返す入浴法です。
一番いいのは、サウナに入ったあと水風呂に入ることですね。
こうやって血圧を上げ下げすることで、
交感神経の働きが急激に活発になったあと、ガクッと落ちます。
その反動で副交感神経が優位になり、
眠くなるというメカニズムです。
❸お酒を控え、運動を取り入れる
ダイエット中は、お酒を控えることと日々何かしらの運動を取り入れていくことを
意識しましょう。
有酸素運動なら40分以上、筋トレなら15分が目安です。
いかがだったでしょうか？
ダイエットに影響を与える睡眠！
皆さんも、良質な睡眠を手に入れてトレーニングして行きましょう！！
REMパーソナルジムは、那覇市美栄橋にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専門のパーソナルジム。
「トレーニング×ピラティス」を採用し、女性の身体作りに特化したパーソナルトレーニングをご提案しています。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムのため、無理なく"健康"と"美しさ"を作り出すことが可能です！
▶︎ リバウンドなく痩せたい
▶︎ 見た目や体型をなんとかしたい
▶︎ ヒップアップがしたい
▶︎ 夏に向けてくびれを作りたい
▶︎ 10年後、20年後も健康でいたい
▶︎ 運動が苦手なので、優しく教えてほしい
▶︎ 腰痛や肩こりの痛みをなくしたい
といった、女性の悩みを解決するためのサポートをご提供✨
ホルモンバランスや生理周期、男女の身体の構造を考慮した、丁寧な身体作りをご提案し、無理なく続けられて「楽しい」「心地良い」と感じていただけるパーソナルトレーニングをご提供いたします！
沖縄県那覇市で女性の身体作りに特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルトレーニングジムだけ！
・ゆいレール美栄橋駅から徒歩5分
・駐車場1台完備
と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
営業時間：9:00~21:00／定休日：不定休と、仕事前や仕事終わりの方もご利用が可能となっており、ドリンク・プロテインも無料となっていますので、手ぶらでもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルトレーニングジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○住所は以下になります。
〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2-16-17-505
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、スクリーニング(身体チェック)を行い、身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行います。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「505→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○5階に上がっていただき、インターフォンを押してください。
○お持ちであればウエア、タオルをご持参ください。
※ドリンクは無料となっており、またシューズは不要となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
★ 「ワンコイン体験」実施中 ★
REMパーソナルトレーニングジムでは通常60分¥3,300(税込)の初回体験が、
⇒¥500 (税込)《ワンコイン》
でお受けいただけるキャンペーンを実施中!!!
★さらに特典【総額22,000円OFF】！★
継続いただける方はなんと!!!
入会金 ⇒ 『無料!!!』（通常20,000円）
プロテイン ⇒ 『無料!!!』
トレーニング後に飲めるプロテインも無料(通常2,000円)！！！
お得にご利用いただけるチャンス!!!
※完全会員制のパーソナルジムとなっており、人数に限りがございます。ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
▶︎ ご予約はLINE・メール・TELより
🆔：@789airja
✉️：info@rem-personalgym.jp
☎︎：070-1547-8800
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡をお願いいたします。ご連絡を確認後、担当のトレーナーよりご案内のご連絡をいたします。
沖縄県那覇市の、「トレーニング×ピラティス」で"健康"と"美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム、REMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします！
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沖縄県那覇市の【女性専用】通い放題パーソナルジム
REMパーソナルトレーニングジム
✉️：info.rempersonalgym@gmail.com
URL：https://rem-personalgym.jp
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