快眠の効果！
本日11/1(火)は、8:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしております✨
こんにちは！
西新宿五丁目・初台・中野坂上のREMパーソナルジムは、
本日11/1(火)、8:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もご予約ありがとうございます！
1日よろしくお願いいたします！
皆さんは、毎日良い睡眠をとられていますか？
睡眠はとても大切なんですよ！！
良質な睡眠が、ダイエットに影響が出る？！！！！
睡眠が乱れると「自律神経」「ホルモン」「免疫力」の3つに影響が及んでしまいます！
それぞれ、どんな影響が出るかは、次の通りです。
①自律神経の働きが鈍り寝付きが悪くなる。睡眠中に何度も起きてしまう。
②成長ホルモン等の分泌量が減ることから脂肪が消費されづらくなり、筋肉がつきづらくなる。
食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、脂質や糖質、刺激物（アルコールやタバコ等）を求める
ようになる。
③免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる。体が重く感じる。
この中でダイエットに関係するのは、ホルモンの影響です！！
だからこそ、眠りの質をいち早く改善するのがポイントになります。
睡眠不足の状態が続いて、レベルが限界に達するとうつ病を発症する可能性も上がってしまいます！！
食事や運動ももちろん大切ですが、先に睡眠を整えることから始めると、効率的にダイエットができます！！
ではどのようなことで、良質な睡眠をとることができるのか、アドバイスをいたします！！
❶睡眠時間は7時間が目安
ベストな睡眠時間には個人差があるものの、7時間眠れれば疲れがとれて、
スッキリと目覚められるでしょう。
入眠までの時間は含めずに7時間眠るようにしてください。
❷交互浴をする
交互浴とは、42度以上の熱いお湯につかってたくさん汗をかいたあと、
水シャワーを浴び、それを何度か繰り返す入浴法です。
一番いいのは、サウナに入ったあと水風呂に入ることですね。
こうやって血圧を上げ下げすることで、
交感神経の働きが急激に活発になったあと、ガクッと落ちます。
その反動で副交感神経が優位になり、
眠くなるというメカニズムです。
❸お酒を控え、運動を取り入れる
ダイエット中は、お酒を控えることと日々何かしらの運動を取り入れていくことを
意識しましょう。
有酸素運動なら40分以上、筋トレなら15分が目安です。
いかがだったでしょうか？
ダイエットに影響を与える睡眠！
皆さんも、良質な睡眠を手に入れてトレーニングして行きましょう！！
REMパーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事指導も行っており、経験・知識が豊富なトレーナーがダイエットをサポートいたします！
この機会に一緒にトレーニングしてみませんか！？
気になる方、ご不明点がある方は是非お気軽にお問合せください！！
REMパーソナルジムは、西新宿五丁目・初台・中野坂上にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムで、健康的なダイエットと女性の為の美しいボディライン作りをご提案いたします。
▶︎ 整ったボディラインを作りたい
▶︎ リバウンドなく痩せたい
▶︎ 見た目やシルエットをキレイにしたい
▶︎ 疲れにくく、不調の出ないカラダにしたい
▶︎ 10年後、20年後も健康でいたい
▶︎ カラダの痛みをなくしたい
といった、悩みを持つ女性の方々にご利用いただいています✨
毎月【5名様限定】で『60分¥0-(無料)』でお受けいただけます！
⚠️先着順となっています。人数に達し次第締め切りとなる場合がございますので、ご了承ください。
なお、営業時間は8:00〜23:00(不定休)となっております！
パーソナルトレーニングをご希望の際はお早めにお問い合わせください！
REMパーソナルジムでは、
「トレーニング×ヨガ×ピラティス×筋膜リリース×整体」
を掛け合わせ、"健康"的で"美しい"カラダ作りをご提案。
女性のための身体作りには、筋トレだけでなく、ヨガやピラティス、筋膜リリースという要素を取り入れたトレーニングプログラムが必要になります。
筋力だけでなく、呼吸や張力、身体の使い方などを整えていくことが、女性本来の、自然体の美しいカラダを手に入れることにつながるからです。
人生100年時代だからこそ、いつまでも"健康"で"美しい"身体でいることの重要性が増しています。
REMでは女性に必要な要素を取り入れたオーダーメイドのプログラムをご提供し、いつまでも美しい身体を作り出していきます。
西新宿五丁目・初台・中野坂上エリアで女性に特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルジムだけ！
都営大江戸線西新宿五丁目駅徒歩3分、初台駅徒歩10分、中野坂上駅徒歩10分と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
西新宿五丁目・初台・中野坂上エリアにをご利用の方にお越しいただいています！
ウエア・タオルのレンタルは無料、さらにドリンクも無料となっており、
手ぶらOKで通えるので、仕事帰りや空き時間にもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、身体のチェックを行い、カラダの状態や目的に合わせたエクササイズを行っていきます。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「202→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○2階に上がっていただくと、スタッフがお出迎えいたします。
○お持ちであればウエア、タオル、ドリンク、をご持参ください。
※ウエア、タオルは無料レンタルがございますので、ご利用の際はお気軽にお申し付けください。
※ドリンクのみ有料となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
▶︎ ご予約はLINEまたはメールより
🆔：@887qzove
✉️：info@rem-personalgym.jp
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡いただければこちらからご案内のご連絡をいたします。
西新宿五丁目・初台・中野坂上にある、"健康"と"美しさ"を作り出す女性専REMパーソナルジムをよろしくお願いいたします！
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REMパーソナルトレーニングジム
URL：https://rem-personalgym.jp
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