糖質は敵じゃない！
本日11/24(木)は、8:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしております✨
こんにちは！
西新宿五丁目・初台・中野坂上のREMパーソナルジムは、
本日11/24(木)、8:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もご予約ありがとうございます！
1日よろしくお願いいたします！
皆さんはダイエットの敵は糖だと思っていませんか？
実は糖は体に、とても大切な働きをしてくれているんです！
そこで今日は、糖が体に吸収された後のメカニズムについてと、
糖は敵ではないということについて説明したいと思います！
まず糖質は適度なら太らない！
人の体には糖を貯蔵するタンクが存在するんです！
それは肝臓と筋肉です！
つまりタンクの容量まではなら糖を摂っても太らないです！
とはいうものの、取り過ぎれば太ります！！
メカニズム
糖が体に吸収されると、血糖値が上昇します！
そうすると体はインスリンというホルモンの作用で
糖を筋肉や肝臓に運び貯蔵されます！
先ほども言いましたが、貯蔵タンクがいっぱいになると
余った糖は脂肪細胞に入れられ、無限に脂肪として蓄えられてしまいます！
それが太ってしまう要因になってしまうのです！
では糖質制限をすればいい？
もちろん、正しく行えば素晴らし効果がありますが、
ここでは糖質制限のリスクについてもお話しします！
長期に渡り、糖質を制限してしまうと体のインスリン抵抗性が起こり
（筋肉や肝臓に貯蔵しにくくなる）
糖が脂肪細胞に取り込まれてしまい結果的に太ってしまいます！
つまり、インスリを出す機会が減ってしまい、その能力が低下して筋肉や肝臓に行き渡らなくなり
脂肪へと変わってしまうのです！
糖質制限が長引くほどに糖質が敵に！
インスリンを味方にすることで糖を摂っても怖くない！
それでは、安全に糖質を摂る方法についてです！
２００gまで肝臓筋肉に貯蔵できます！
米１００gx３
運動してればもっと！！
もちろんこれは目安です！人によって違いはあります！
また、シンプルに筋トレをすることで糖をエネルギーとして使うことです！
活動量が多い人は、食べて使う、食べて使う、を繰る返すことで筋肉への
インスリンの効き目を改善していきます！
また筋肉の量が上げれば上げるほど貯蔵が増えるので、糖の摂取量が上がっても平気になるのです！
まとめ
適度な糖は筋肉や肝臓に貯蔵
↓
筋トレで糖を使う・インスリの能力改善
↓
筋肉量が増えれば貯蔵タンクも増える
↓
糖質を摂っても怖くない！
いかがだったでしょうか？
糖を摂って怖くないように一緒にトレーニングしましょう！
REMパーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事指導も行っており、経験・知識が豊富なトレーナーがダイエットをサポートいたします！
この機会に一緒にトレーニングしてみませんか！？
気になる方、ご不明点がある方は是非お気軽にお問合せください！！
REMパーソナルジムは、西新宿五丁目・初台・中野坂上にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム。
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REMパーソナルジムでは、
「トレーニング×ヨガ×ピラティス×筋膜リリース×整体」
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女性のための身体作りには、筋トレだけでなく、ヨガやピラティス、筋膜リリースという要素を取り入れたトレーニングプログラムが必要になります。
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西新宿五丁目・初台・中野坂上エリアで女性に特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルジムだけ！
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ウエア・タオルのレンタルは無料、さらにドリンクも無料となっており、
手ぶらOKで通えるので、仕事帰りや空き時間にもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、身体のチェックを行い、カラダの状態や目的に合わせたエクササイズを行っていきます。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「202→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○2階に上がっていただくと、スタッフがお出迎えいたします。
○お持ちであればウエア、タオル、ドリンク、をご持参ください。
※ウエア、タオルは無料レンタルがございますので、ご利用の際はお気軽にお申し付けください。
※ドリンクのみ有料となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
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※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡いただければこちらからご案内のご連絡をいたします。
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