今から始めよう！腸活！（中編）
こんにちは！
那覇市美栄橋にある女性専用パーソナルジム、通い放題REMパーソナルジムは、本日1/7(火)、9:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もたくさんのご予約ありがとうございます！
本日も皆様の身体作りを丁寧に、楽しく、サポートしていきますので、お越しいただく皆様、1日よろしくお願いいたします！
前回に引き続き腸活について、今回は中編として『あなたの腸をピカピカにする最強の栄養素』
についてお話ししたいと思います！
腸喝において最も重要な栄養素
それはムチンです！
オクラやとろろなどのネバネバの正体であり水溶性食物繊維の一種です！
ムチンとは糖タンパクでできている粘液状の物質で、水分の保持力が高く、
多くの水分を吸着した状態で大腸の中に入り、便を軟らかくしてくれます。
また、ムチンを餌にしている善玉菌が増えます！更に免疫力やがん予防などの効果もあります！
便を柔らかくしてくれるムチンが豊富なネバネバ食材
野菜
・山芋（自然薯、大和芋、銀杏芋）
・長芋
・オクラ
・なめこ
・モロヘイヤ
・つるむらさき
海藻
・とろろ昆布
・わかめ
・昆布
・めかぶ
・もずく
ぜひ意識してこれらの食材を摂取するようにしてください！
ムチン以外の水溶性食物繊維も快腸のための必須食材です！
食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、水溶性食物繊維を優先して食べて
欲しいです！
善玉菌の餌になり、短鎖脂肪酸を作るもとになってくれるからです！
善玉菌の中でも酪酸菌が重要です！
なぜなら酪酸菌が作ってくれる酪酸が内側の粘膜の細胞を修復したり、
炎症を起こす物資を除去してくれるからです！
酪酸が腸クロム新和性細胞に働きかけると、セロトニンの分泌が始まるとも言われています！
酪酸菌を多く含む食材はあまり多くは存在しません！
また、食事で摂った菌が腸に定着する確率も非常に低いです！
酪酸菌を直接増やすと言うのは非常に難しい！
しかし食物繊維の中で特に水溶性食物繊維は酪酸菌の餌になると言われているのです！
ですから、水溶性食物繊維を摂取することで酪酸菌を元気に増やすことができるのです！
善玉菌の餌になる水溶性食物繊維が豊富な食材
穀類
・大麦
・オートミール
・ライ麦パン
・そば
・豆類（大豆、きなこ）
野菜
・ごぼう
・アボカド
・にんじん
・キャベツ
・セロリ
・らっきょう
・切り干し大根
・乾燥きくらげ
果物
・りんご
・プルーン
・いちじく
・いちご
ぜひ試してみてください！
いかがだったでしょうか？
皆さんも腸内環境を良くして健康的に痩せていきましょう！
次回は後編「大腸まで届くたんぱく質が全ての元凶だった！？悪玉きを育てる最悪」
についてです！
REMパーソナルジムは、那覇市美栄橋にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専用のパーソナルジム。
「トレーニング・ピラティス・整体・ボクササイズ」の4つのメニューを使用して、女性の身体作りに特化したパーソナルトレーニングをご提案しています。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムのため、無理なく"健康"と"美しさ"を作り出すことが可能となっています。
▶︎ リバウンドせず痩せたい
▶︎ 見た目や体型を良くしたい
▶︎ ヒップアップしたい
▶︎ 10年後、20年後も健康でいたい
▶︎ 運動が苦手なので、優しく教えてほしい
▶︎ 腰痛や肩こりの痛みをなくしたい
といった、女性の悩みを解決するためのサポートをご提供しています。
ホルモンバランスや生理周期、男女の身体の構造を考慮した、丁寧な身体作りをご提案し、無理なく続けられて「楽しい」「心地良い」と感じていただけるパーソナルトレーニングをご提供いたします！
沖縄県那覇市で女性の身体作りに特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルトレーニングジムだけ！
・ゆいレール美栄橋駅から徒歩5分
・駐車場1台完備
と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
営業時間：9:00~21:00／定休日：不定休と、仕事前や仕事終わりの方もご利用が可能となっており、ドリンク・プロテインも無料となっていますので、手ぶらでもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルトレーニングジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○住所は以下になります。
〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2-16-17-505
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、スクリーニング(身体チェック)を行い、身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行います。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「505→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○5階に上がっていただき、インターフォンを押してください。
○お持ちであればウエア、タオルをご持参ください。
※ドリンクは無料となっており、またシューズは不要となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
★ 「ワンコイン体験」実施中 ★
REMパーソナルトレーニングジムでは通常60分¥3,300(税込)の初回体験が、
⇒¥500 (税込)《ワンコイン》
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★さらに特典【総額22,000円OFF】！★
継続いただける方はなんと!!!
入会金 ➡︎ 『無料!!!』（通常20,000円）
プロテイン ➡︎ 『初月無料!!!』（通常2,000円 / 月）
お得にご利用いただけるチャンス!!!
※完全会員制のパーソナルジムとなっており、人数に限りがございます。ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
▶︎ ご予約はLINE・メール・TELより
🆔：@789airja
✉️：info@rem-personalgym.jp
☎︎：070-1547-8800
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡をお願いいたします。ご連絡を確認後、担当のトレーナーよりご案内のご連絡をいたします。
沖縄県那覇市の、"健康"と"美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム、REMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします！
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沖縄県那覇市の【女性専用】通い放題パーソナルジム
REMパーソナルトレーニングジム
✉️：info.rempersonalgym@gmail.com
URL：https://rem-personalgym.jp
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