運動するなら知っておくべき！動的ストレッチ！
3/12(土)は9:00~よりパーソナルトレーニングがスタート！
こんにちは！
那覇市美栄橋にある女性専門パーソナルジム、REMパーソナルジムは、本日9/1(日)、9:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もたくさんのご予約ありがとうございます！
本日も皆様の身体作りを丁寧に、楽しく、サポートしていきますので、お越しいただく皆様、1日よろしくお願いいたします！
今回は、動的ストレッチ。大事な3分。という題名でお話ししていこうと思います。
さて、みなさんはストレッチはされますか？？
運動前にストレッチはした方がいいという認識は誰もが知っている当たり前だと思います。
ストレッチをすることで怪我の予防にもなりますし、可動域も広がり、運動効率を上げてくれる効果もありますからね。
そこで１つみなさんの中に疑問が生まれると思います。
「どんなストレッチをすればいいのか？？」と。
とりあえず有酸素運動で走るから足のストレッチをしとこう！
股関節硬いから足開いとくか
ストレッチポールの上のっておけばとりあえずOK
みたいな感じでみなさん運動する前に頭でこんなことを思っているかと思います。
上記のような考えはあっている部分もあれば間違っている部分もある。というのが実際のところです。
そもそもストレッチには2種類大きく分けるとあります。
静的ストレッチと動的ストレッチです。
前者はスタティックストレッチとも言われており、みなさんが想像しうるストレッチと思ってもって問題ないです。目的の筋伸ばして20〜30秒キープするようなものですね。
反対に後者は別名ダイナミックストレッチと言われるようなものです。
ダイナミックストレッチとは言葉通り、ダイナミックに身体を動かすストレッチです。目的としては筋肉単体のストレッチではなく、身体全体のストレッチ、身体を温めてあげるようなイメージを持っていただければと思います。ちょうど野球の前田健太投手の”まえけん体操”みたいなものですね。
そして運動前は特に動的ストレッチが良いと言われています。
静的ストレッチは筋肉を弛緩させ過ぎてしまう可能性があるので、運動前のおいては適しません。静的ストレッチは運動後に実施していただくことをお勧めします。
反対に動的ストレッチは身体全体を動かす、いわゆるウォームアップが期待できるので、体温が上昇し、より運動効率が上がるような身体に整っていくのです。
ですので、みなさんが運動前にできることとしては使いたい筋肉のストレッチというよりかは、身体全体が温まるような、ちょっと汗ばむような、ストレッチを選んでしていただければと思います；）
怪我をしてしまうと長い方で、ひと月くらい運動ができなくなってしまいます。ひと月の代償はとんでもないものです。運動習慣ができていないと尚更。
それを防ぐためにもたかが3分、されど3分という思いでストレッチに臨んで欲しいと思います；）
REMパーソナルジムは、那覇市美栄橋にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専門のパーソナルジム。
「トレーニング×ピラティス」を採用し、女性の身体作りに特化したパーソナルトレーニングをご提案しています。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムのため、無理なく"健康"と"美しさ"を作り出すことが可能です！
▶︎ リバウンドなく痩せたい
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といった、女性の悩みを解決するためのサポートをご提供✨
ホルモンバランスや生理周期、男女の身体の構造を考慮した、丁寧な身体作りをご提案し、無理なく続けられて「楽しい」「心地良い」と感じていただけるパーソナルトレーニングをご提供いたします！
沖縄県那覇市で女性の身体作りに特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルトレーニングジムだけ！
・ゆいレール美栄橋駅から徒歩5分
・駐車場1台完備
と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
営業時間：9:00~21:00／定休日：不定休と、仕事前や仕事終わりの方もご利用が可能となっており、ドリンク・プロテインも無料となっていますので、手ぶらでもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルトレーニングジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○住所は以下になります。
〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2-16-17-505
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、スクリーニング(身体チェック)を行い、身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行います。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「505→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○5階に上がっていただき、インターフォンを押してください。
○お持ちであればウエア、タオルをご持参ください。
※ドリンクは無料となっており、またシューズは不要となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
★ 「ワンコイン体験」実施中 ★
REMパーソナルトレーニングジムでは通常60分¥3,300(税込)の初回体験が、
⇒¥500 (税込)《ワンコイン》
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★さらに特典【総額22,000円OFF】！★
継続いただける方はなんと!!!
入会金 ⇒ 『無料!!!』（通常20,000円）
プロテイン ⇒ 『無料!!!』
トレーニング後に飲めるプロテインも無料(通常2,000円)！！！
お得にご利用いただけるチャンス!!!
※完全会員制のパーソナルジムとなっており、人数に限りがございます。ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
▶︎ ご予約はLINE・メール・TELより
🆔：@789airja
✉️：info@rem-personalgym.jp
☎︎：070-1547-8800
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡をお願いいたします。ご連絡を確認後、担当のトレーナーよりご案内のご連絡をいたします。
沖縄県那覇市の、「トレーニング×ピラティス」で"健康"と"美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム、REMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします！
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トレーニング×ピラティス
沖縄県那覇市の女性専門パーソナルジム
REMパーソナルトレーニングジム
✉️：info.rempersonalgym@gmail.com
URL：https://rem-personalgym.jp
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