あなたは本当に知ってる？ダイエットとは
こんにちは！
沖縄県那覇市の女性専門パーソナルジム、REMパーソナルジムは、本日12/18(月)、10:00〜よりパーソナルトレーニングがスタートしています！
本日もたくさんのご予約ありがとうございます！
本日も皆様の身体作りを丁寧に、楽しく、サポートしていきますので、お越しいただく皆様、1日よろしくお願いいたします！
近年、健康や身体作りへの関心が高まり、筋トレ、ダイエットなど流行っていますよね！
特にダイエットは、「よし、やろう！」と思ったことがある方は多いのではないでしょうか。
さて、そのダイエット。
あなたはダイエットってどんなものか知っていますか？
「糖質制限のことでしょ」
「痩せることでしょ」
と思っている方。
それだけではありませんよ。
ダイエットはシンプルだけど、実は奥が深いんです。
ということで、
今回は、ダイエットの原理原則について、解説していこうと思います。
⑴ ダイエットの本当の意味は「痩せる」ことではない？！
⑵ これは必ず知っておこう！ダイエットの原理原則
⑶ ダイエットのゴールは「痩せる」ことではなく「痩せた状態を維持すること」
⑴ ダイエットの本当の意味は「痩せる」ことではない？！
皆さん「ダイエット」の本当の意味を知っていますか？
ダイエット英語で「Diet」と書きます。
厚生労働省では、このダイエットを「痩身」と定義しているため、
日本では「ダイエット＝痩身」となっているのですが、
この厚生労働省の「e-ヘルスネット」にも記載されているように、ダイエットは日常的な食べ物や食事のことを意味します。
なので、
「ダイエット＝普段の食事」
が本来の意味になるのです！
痩せることがダイエットの本当の意味ではなく、ダイエットが「痩せる」というのは、日本が作り上げた意味になります。
［厚生労働省 e-ヘルスネットより］
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html
ダイエットというのは、「日常的な食事を摂る＝健康でいること」と捉えることもできます。
つまり、ダイエットで痩せたとしても、体調を崩してしまう、身体が悪化してしまうのは、ダイエットが成功したとは言えないのです。
ダイエットの意味が「痩せる」ことではないということは、ぜひ覚えておりてくださいね！
⑵ これは必ず知っておこう！ダイエットの原理原則
さて、ここでは、厚生労働省の解釈通りダイエットを「痩せる」ことと定義してお話ししていきます。
ダイエットには原理原則が存在します。
この、原理原則を抑えておかないことにはダイエットはできないので、必ず抑えておくようにしましょう！
ダイエットの原理原則、それは、
カラダにおけるエネルギー関係が
「消費カロリー＞摂取カロリー」
になっていることです！
よく聞いたことや見たことはあるかと思いますが、詳しく解説していきます。
これは、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、カラダから失われるエネルギーが出来て、それが脂肪を落とすことにつながる、ということです。
カロリーはエネルギーです。
そして、カラダのエネルギーは、基本的に糖質か脂質に依存しています。
（タンパク質からエネルギーが作られることもある）
そのため、カロリーの消費が摂取カロリーよりも多い場合、糖質もしくは脂質がカラダから失われるということになり、それがダイエット、痩せることになってきます。
消費カロリーとは、「1日の基礎代謝＋1日の活動量による代謝」です。
摂取カロリーとは「1日の食事によるカロリー」です。
ダイエットは、
食事量をコントロールし、摂取カロリーを調節した上で、
1日の代謝量を上げ、消費カロリーを上回ることが出来れば、
成功することができるのです！
ダイエットの原理原則は、頭に入れておくようにしましょう！
⑶ ダイエットのゴールは「痩せる」ことではなく「痩せた状態を維持すること」
ダイエットは痩せたら終わりかというと、そういうわけではありません。
最近では、リバウンドなど、ダイエットした後の状態を維持できないケースが出てきています。
本来、ダイエットをする目的は、「痩せたい」「キレイになりたい」などの理由があったはず。
その瞬間痩せてれば良い、キレイであれば良い場合は別ですが、
それが一時的なものではなく、「いつまでも痩せていたい」「いつまでも綺麗でいたい」のであれば、
ダイエットもゴールは、「痩せた状態を維持すること」に設定する必要があります。
「痩せたからダイエットは終わり！」となって、半年、1年後にまた元に戻ってしまう、なんてことは避けなければいけません。
ダイエット時は制限することがなにかとあったりして、ダイエットが成功したときには、その制限を解除してしまいがちです。
しかし、この制限を一気に外してしまうと、痩せた状態、キレイな状態を維持することは難しくなってしまいます。
では、どうすれば良いのか。
ここで、大事になってくるのが、⑴で述べたダイエットの意味になってくるのです！
つまり、「日常的な食事をする」こと。
暴飲暴食はあまりせず、何か行事がある時だけ。
その他は無理のない範囲でいつも通りの食事をしていくこと。
これが、ダイエットの本質であり、意味になります。
「痩せた状態を維持すること」をダイエットのゴールにすることで、
ダイエットをして良かったと思うことができ、
いつまでも理想的なカラダでいることができるようになるのです！
ダイエットの原理原則について、以上となります。
いかがだったでしょうか？？
これを読んで、ダイエットについての知識が深まっていたら嬉しいです！
ダイエットをする上でとても大事な内容になっていますので、ぜひ抑えておいてください！
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