今行っているスクワットでは、美尻は作れない!

2021/04/23 ブログ

 

 

 

こんにちは!

新宿・西新宿のパーソナルジム、REM(整体サロン&パーソナルジム)の相原です!

 

 

 

 

 

今回のブログは、

 

 

いま流行りの「美尻」について!

 

 

 

ヒップアップや美尻、したいという方は多いですよね。

 

 

 

さて、そんな気になるお尻についてですが、

 

お尻を鍛えれば良い、と思っていませんか?

 

 

 

実は、

 

お尻は鍛えたからといって、キレイなお尻になるわけではないんです!

 

 

 

つまり、スクワットしたからといって、美尻にはならないんです!

 

 

 

 

 

 

え?なんで?と思った方。

 

 

 

ぜひこのブログを最後まで読んでみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、本題!

ヒップアップや美尻のトレーニングにはスクワット!というのが主流になっていますが、、

 

 





実はスクワットでは美尻を作ることはできないんです!!!





その理由は、

 

 

 

 

 

 



臀部にはさまざまな筋肉があり、それぞれの筋肉が協調して働くことで、

初めて美尻ができる
からなんです‼️



スクワットは、大臀筋という、お尻の大部分を占める筋肉のトレーニング。


間違いなくお尻を鍛えるには良いトレーニングなのですが、

スクワットだけでは美尻を作ることはできません。

 

 



大事なことは、大臀筋以外の筋肉をしっかり使って動けるようになる!ということなんです!!!

 

 



臀部の筋肉には、中臀筋、小臀筋、梨状筋、双子筋、閉鎖筋、、などなど、さまざまな筋肉があり、これらをしっかり働かせる必要があるんですね💡





つまり、


ヒップアップを目指すには、

 

 

 


ただスクワットをするのではなく、

お尻の筋肉が協調して働く」

ようにエクササイズをすることが大切です✨

 

 

 

 

なので、

"お尻のさまざまな筋肉を働かせながらスクワットをする"

というのは、実は正解なんです。

 

 

 

伝えたいポイントは、ただスクワットをすれば良いのではない!という部分!

 

 

 

スクワットにも様々なやり方があるので、色々と試してみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、では、

スクワット以外にどんなトレーニングが、美尻やヒップアップに効果的なのか。

 

 

 

 

 

それは、


REMでもよく行っている美尻を作るためのエクササイズの1つ、





「ヒップリフト」
 

 


というエクササイズがあります!!!

 






ヒップリフトは、ヒップアップにとても効果的で、様々な臀部の筋肉を使うことができるエクササイズ!

 

 

ヒップリフトもやり方は様々あるのですが、

 

 

 

 

最も効果があるのは、

 

 

《足を閉じた状態で、ベンチ台に乗せて行うヒップリフト》

 

 

です!!!

 

 

 

やってみるとわかると思いますが、

 

 

 

割ときつめです。。汗

 

 

 

 

 

でも、美尻を作るにはとても効果があるので、


皆さんもやってみてくださいね💡


 

 

 

 

 

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8年間で得た知識と経験を用いて作られた、ヨガやピラティスの要素を組み込んだREM独自のメソッドで、

 

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「身体の原理原則に基づいた、キレイなボディラインを作るパーソナルトレーニング」をご提供いたします。

 

 

REMは、代表が現役のフットサル選手であり、担当トレーナーは国家資格を持つ、身体のプロ集団。

 

 

 

 

 

トレーナーの担当性を採用しているため、会員制となっており、定員に達していますと入会できないこともあります。

 

 

興味がある方は、お早めにお問い合わせいただければと思います。

 

 

 

 

 

 

 

※当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、身体のチェックを行い、実際にエクササイズを行っていきます。

 

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