40代〜50代女性の為のダイエット・ボディメイク法
ここでは、REMパーソナルジムが推奨する40~50代女性のためのダイエット・ボディメイク法を解説していきます。
これを読むと、
「食事を我慢しているのに痩せない」
「身体がたるんできた感じがする」
「疲れやすくなった」
などといった、40代〜50代女性の身体の悩みの原因が分かり、
またその解決策が分かります。
ぜひ最後までお読みいただけたらと思います。
痩せにくくなり
たるみやすくなる理由
40代〜50代女性における身体の悩みは、
・今まで痩せることができたのに、急に痩せなくなった
・前よりも疲れやすくなった
・身体のたるみが気になるようになった
といったことが挙げられます。
この原因は、"身体の状態を維持できなくなった"ことにあります。
身体のピークは20歳前後とされており、そこからはひたすら下降していきます。
そして、40代に入ると、30代まではなんとか維持できていた代謝や筋量が、一気に低下し、さらにホルモンバランスも変化することで、「中年太り」や「疲れ」として症状が出てくるのです。
身体は、何もしないと退化していくものです。
今までは何もしなくても維持できていたものが維持できなくなり、身体が「問題あり」という信号を発している状態なのです。
REMパーソナルジムが推奨する
解決法
では、どのように解決していけば良いのか。
REMパーソナルジムが推奨するのは、「体質の改善」と「習慣の改善」の2つになります。
▷ 体質の改善
体質改善のためには、身体の内側を活性化させていくことが必要になります。
そのために行うべきことが"食生活の改善"。
あなたは普段、どのような食事を摂っているでしょうか？
糖質や脂質、また保存料や化合物が多い食事を摂っていないでしょうか？
現代の人間は、栄養が圧倒的に不足しているといわれています。
「一汁三菜」といわれるような食事を摂ることで、必要な栄養を摂ることができ、体質の改善につながります。
まずは《糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル》の5大栄養素を含んだ食事を摂っていきましょう。
体質の改善を行うことで、中年太りや痩せない原因の解決につながります。
▷ 習慣の改善
あなたは普段、どのような生活を送っているでしょうか？
家にいることが多くなっている現代。身体は動かせていますか？
先ほども述べたように、身体は何もしないと退化していきます。
筋肉は萎縮し、関節は固まり、やがて動かなくなってしまいます。
習慣を変えるためには、1日の行動を見返し、活動量を増やすことがポイントになります。
まず始めることとしてオススメなのは、
・1日30分の散歩をする
・湯船に浸かる
・毎日自転車に乗る
・ジムに通う
ことが挙げられます。
普段の生活にプラスして何かを始めることで習慣が変わり、それが身体の変化につながります。
REMパーソナルジムで実際に行う
40代〜50代女性の
トレーニング内容
最後に、REMパーソナルジムで実際に提供している40代〜50代女性のためのトレーニングの内容を解説していきます。
▷ STEP 1
まずは、カウンセリングの中で身体の状態と合わせて、食生活と私生活の状況を共有していきます。
そして、トレーナーと相談しながら、無理なく変化させることができる部分を明確にしていきます。
▷ STEP 2
身体の状態をチェックし、筋量や代謝から、どのように身体を変えていくかを決めていきます。
身体は一人一人違うので、オーダーメイドでこちらがトレーニングプログラムと食事アドバイスをご提案していきます。
▷ STEP 3
トレーニングは、筋トレだけでなく、ピラティスやヨガ、整体など、身体の状態に合わせたエクササイズを取り入れながら行っていきます。
キツい筋トレをガシガシ行えば良いというわけではありません。
キレイな整ったボディラインを作っていくためのエクササイズをご提供していきます。
また食事においては、分子栄養学を取り入れた細胞レベルでの食事指導を行うことで、体質を確実に改善させていくためのアドバイスを行います。
これにより、「痩せにくい」「不調が出やすい」などといった身体の悩みを解決していきます。
REMパーソナルジムは女性専門パーソナルジムです。そのため、繊細な女性の身体に合わせたパーソナルトレーニングをご提案することが可能となっています。
「無理なく身体をなんとかしたい」という女性に、ぜひお越しいただけたらと思います。
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REMパーソナルジムが推奨する40代〜50代女性のダイエット・ボディメイクは以上となります。
身体に関する悩みをなんとかしたいという方は、
いま、この瞬間から何らかのアクションを起こすことを強くオススメします。
何もしないままでは身体は変わらず、むしろ悪化していく一方です。
何かのアクションを起こしている方は、身体にストレスなく過ごすことができています。
まずは、行動することが大切です。
身体作りが分からない、お願いしたい、という方は、REMパーソナルジムにお問い合わせいただけたらと思います。
お読みいただきありがとうございました。
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REMグループ
REMパーソナルジム
URL：https://rem-personalgym.jp
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