プロテインは飲むべき 〜プロテインを飲んだ方が良い理由〜
こんにちは！
新宿・西新宿のパーソナルジム、REM personal training gymです！
プロテイン。
最近はどこでも見かけます。コンビニに行けば必ずありますよね。
さて、そんなプロテインですが、
あなたは飲んだことありますか？
今回のブログの結論から言うと、
プロテイン、飲みましょう！ってことです！
なんで飲まなきゃいけないのって思ったあなた。
1日の食事を考えてみてください。
1日のタンパク質量はしっかり摂れてますか？
成人では1日あたり、
【自分の体重×1g】
のタンパク質が最低でも必要とされています。
運動している人や、筋力アップなど、身体を変えることを目指す人は、
【自分の体重×1.5〜2g】
が必要になってくると言われています。
ということは、
体重が60kgの人は最低60gのタンパク質が1日必要になるんです！
筋力アップなど身体を変えることを目指すとなると120gほど必要になってきます！
豚肉で単純に考えてみると、
1日あたり、【300〜600g】のお肉を食べ続けないといけない計算になります。
これって、意外ときついですよね。
1日ならできても、それを毎日となると続かない気がします。
そこでプロテインなんです！
プロテインは糖質や脂質が抑えられていて、
タンパク質を【1食あたり約20g】摂れるサプリのようなものです！
「プロテインを飲んだら太った、、」
なんて言う話、聞いたことあるかもしれませんが、それは全くのウソ！
タンパク質しか入ってないプロテインで、太るわけがないんです！
もし、仮にそうなのだとしたら、
その場合はプロテイン以外の食生活に問題があります。
食生活を見直してみましょう。
タンパク質は私たちの身体で様々な働きをしてくれます。
筋肉はもちろんのこと、細胞レベルにまで、人が動く上でどこの場面にもタンパク質(アミノ酸)って必要なんです！
タンパク質を摂らないことで、
・疲れやすい身体になったり、
・思うように動かない身体になったり、
・体調が整わなくなったり。
・さらには元気が出ないことで最悪の場合うつになったり。
と、身体に様々な影響が出てきます。
間違いなくタンパク質は摂った方がいいですよね！
さて、そんな私たちの身体必要なタンパク質を簡単に摂れるプロテイン。
まずは1日の食事でタンパク質量を計算してみてください！
そして足りなかったあなた。
ぜひプロテインを飲みましょう！
プロテイン、飲みましょう！というお話でした！
お読みいただきありがとうございました！
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新宿・西新宿のパーソナルジムREM personal training gymは、パーソナルトレーニングやボディケアで、お客様の悩みを解決するための提案をしていくパーソナルジム。
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お腹引き締め・ヒップアップ・姿勢改善など、
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