プロテインは飲むべき　〜プロテインを飲んだ方が良い理由〜 | 新宿・西新宿のパーソナルジムでは健康や身体に関する情報をブログにて更新中

 

 

 

こんにちは！

新宿・西新宿のパーソナルジム、REM personal training gymです！

 

 

 

 

 

プロテイン。

最近はどこでも見かけます。コンビニに行けば必ずありますよね。

 

 

さて、そんなプロテインですが、

あなたは飲んだことありますか？

 

 

 

 

 

今回のブログの結論から言うと、

プロテイン、飲みましょう！ってことです！

 

 

 

 

なんで飲まなきゃいけないのって思ったあなた。

 

 

 

 

 

1日の食事を考えてみてください。

1日のタンパク質量はしっかり摂れてますか？

 

 

 

 

 

成人では1日あたり、

 

【自分の体重×1g】

 

のタンパク質が最低でも必要とされています。

 

運動している人や、筋力アップなど、身体を変えることを目指す人は、

 

【自分の体重×1.5〜2g】

 

が必要になってくると言われています。

 

 

 

ということは、

体重が60kgの人は最低60gのタンパク質が1日必要になるんです！

 

筋力アップなど身体を変えることを目指すとなると120gほど必要になってきます！

 

 

 

豚肉で単純に考えてみると、

1日あたり、【300〜600g】のお肉を食べ続けないといけない計算になります。

 

 

 

 

これって、意外ときついですよね。

1日ならできても、それを毎日となると続かない気がします。

 

 

 

 

そこでプロテインなんです！

 

 

 

プロテインは糖質や脂質が抑えられていて、

タンパク質を【1食あたり約20g】摂れるサプリのようなものです！

 

 

 

「プロテインを飲んだら太った、、」

 

なんて言う話、聞いたことあるかもしれませんが、それは全くのウソ！

 

 

タンパク質しか入ってないプロテインで、太るわけがないんです！

 

もし、仮にそうなのだとしたら、

その場合はプロテイン以外の食生活に問題があります。

食生活を見直してみましょう。

 

 

 

 

 

 

タンパク質は私たちの身体で様々な働きをしてくれます。

筋肉はもちろんのこと、細胞レベルにまで、人が動く上でどこの場面にもタンパク質(アミノ酸)って必要なんです！

 

 

タンパク質を摂らないことで、

・疲れやすい身体になったり、

・思うように動かない身体になったり、

・体調が整わなくなったり。

・さらには元気が出ないことで最悪の場合うつになったり。

と、身体に様々な影響が出てきます。

 

 

 

 

 

間違いなくタンパク質は摂った方がいいですよね！

 

 

 

 

 

 

さて、そんな私たちの身体必要なタンパク質を簡単に摂れるプロテイン。

 

まずは1日の食事でタンパク質量を計算してみてください！

 

 

そして足りなかったあなた。

ぜひプロテインを飲みましょう！

 

 

 

プロテイン、飲みましょう！というお話でした！

お読みいただきありがとうございました！

 

 

 

 

 

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