【那覇の女性向け】二の腕をスッキリ細くする方法｜振袖肉を落とす正しいアプローチ！
こんにちは！
那覇にある女性専用パーソナルジム、REMパーソナルジムです！
「ノースリーブが似合わない」
「二の腕のたるみが気になって腕を出せない」
「体重は落ちたのに二の腕だけ細くならない」
那覇の女性から特に多い悩みが、
二の腕が痩せにくい問題です。
実は二の腕は、
「脂肪」「むくみ」「姿勢」「筋肉の使い方」
この4つが整わないと、どんなに運動しても変わりません。
このブログでは、
那覇の女性が二の腕をスッキリさせるための正しい方法をわかりやすく解説します。
1｜那覇の女性が二の腕に脂肪・たるみがつきやすい理由
① 猫背・巻き肩が多い
車移動・スマホ操作が多い那覇では、
肩が前に入りやすく、二の腕の裏側が使われません。
→ 振袖肉の原因に。
② むくみやすい気候
暑さと冷房の影響で血流が悪くなり、
二の腕がパンパンに張りやすくなります。
③ 二の腕の筋肉を使っていない
日常生活では、
上腕三頭筋（腕の裏側）はほぼ使われません。
2｜二の腕痩せで最初にやるべきは「姿勢改善」
二の腕を細くしたいなら、
まず 肩・肩甲骨の位置 を整えることが最優先です。
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肩をすくめない
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肩甲骨を軽く寄せて下げる
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胸を張りすぎない
-
首を長く保つイメージ
これだけで、
二の腕は1〜2cmスッキリ見えることもあります。
3｜二の腕を引き締める正しい筋トレ方法
大切なのは「重さ」ではなく、
正しく効かせること。
二の腕痩せに効果的な筋肉
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上腕三頭筋（振袖肉）
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肩甲骨周り
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背中の筋肉
おすすめ二の腕トレーニング
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キックバック
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リバースプッシュアップ
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チューブプレス
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プランク＋腕伸ばし
回数は少なめでOK。
フォームを意識して行いましょう。
4｜脂肪とむくみを減らす生活習慣
✔ 水分をこまめに摂る
冷たい飲み物ばかりはNG。
常温の水がおすすめ。
✔ お風呂で肩〜腕を温める
シャワーだけで済ませず、
血流を促すことが大切。
✔ タンパク質をしっかり摂る
筋肉がつくことで、
二の腕は自然と引き締まります。
5｜自宅でできる二の腕痩せ簡単ルーティン
朝
・肩回し10回
・腕振り30秒
夜
・キックバック左右10回
・プランク30秒
1日5分でもOK。
続けることで、「触った時のたるみ」が変わってきます。
6｜那覇で二の腕痩せを本気で目指すならパーソナルジムがおすすめ
自己流では難しい二の腕痩せ。
特に女性は、
-
姿勢
-
体脂肪の落とし方
-
筋肉の使い方
を同時に整える必要があります。
那覇でパーソナルジムを選ぶ際は、
✔ 女性向け指導がある
✔ 二の腕・姿勢改善が得意
✔ マンツーマンで見てもらえる
この3つをチェックしましょう。
7｜那覇の女性にREMパーソナルジムが選ばれる理由
REMパーソナルジムでは、
二の腕痩せに特化したプログラムを提供しています。
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姿勢・肩甲骨チェックからスタート
-
巻き肩・猫背改善
-
上腕三頭筋をピンポイントで刺激
-
むくみ・血流も考慮した指導
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完全マンツーマン
-
那覇市内で通いやすい立地
「二の腕が一番変わった」
という声も多くいただいています。
8｜まとめ：那覇の女性が二の腕を細くする近道
二の腕痩せは、
-
姿勢
-
正しい筋トレ
-
むくみ対策
-
継続
この4つが揃って初めて成功します。
那覇の生活環境に合った方法で、
無理なく続けることが大切。
二の腕に自信が持てると、
ファッションも気持ちも変わります。
「変えたい」と思った今が、
二の腕痩せを始めるベストタイミングです。
REMパーソナルジムは、那覇市美栄橋にある"健康"と”美しさ"を作り出す女性専用のパーソナルジム。
「トレーニング・ピラティス・整体・ボクササイズ」の4つのメニューを使用して、女性の身体作りに特化したパーソナルトレーニングをご提案しています。
一人一人に合わせたオーダーメイドのプログラムのため、無理なく"健康"と"美しさ"を作り出すことが可能となっています。
▶︎ リバウンドせず痩せたい
▶︎ 見た目や体型を良くしたい
▶︎ ヒップアップしたい
▶︎ 10年後、20年後も健康でいたい
▶︎ 運動が苦手なので、優しく教えてほしい
▶︎ 腰痛や肩こりの痛みをなくしたい
といった、女性の悩みを解決するためのサポートをご提供しています。
ホルモンバランスや生理周期、男女の身体の構造を考慮した、丁寧な身体作りをご提案し、無理なく続けられて「楽しい」「心地良い」と感じていただけるパーソナルトレーニングをご提供いたします！
沖縄県那覇市で女性の身体作りに特化したパーソナルジムは、ココREMパーソナルトレーニングジムだけ！
・ゆいレール美栄橋駅から徒歩5分
・駐車場1台完備
と、アクセスの良いパーソナルジムとなっています！
営業時間：9:00~21:00／定休日：不定休と、仕事前や仕事終わりの方もご利用が可能となっており、ドリンク・プロテインも無料となっていますので、手ぶらでもご利用いただけます！
以下ご利用案内となっていますので、REMパーソナルトレーニングジムにご興味がある方はぜひお読みいただけたらと思います！
〜ご利用案内〜
○住所は以下になります。
〒900-0013 沖縄県那覇市牧志2-16-17-505
○初回体験当日は、説明やカウンセリングを行ったのち、スクリーニング(身体チェック)を行い、身体の状態や目的に合わせたエクササイズを行います。
○当日はご予約のお時間が近づきましたら、インターフォンにて「505→呼び出し」を押してください。スタッフが対応いたします。
○5階に上がっていただき、インターフォンを押してください。
○お持ちであればウエア、タオルをご持参ください。
※ドリンクは無料となっており、またシューズは不要となっております。
○トレーニング終了後、お会計と継続される方は次回のご予約等お取りいたします。
○なにか分からないことがありましたらお気軽にご連絡いただければと思います。
★ 「ワンコイン体験」実施中 ★
REMパーソナルトレーニングジムでは通常60分¥7,700(税込)の初回体験が、
⇒¥500 (税込)《ワンコイン》
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初回体験料 ➡︎ 『無料!!!』（500円も無料に！）
入会金 ➡︎ 『無料!!!』（通常20,000円）
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※完全会員制のパーソナルジムとなっており、人数に限りがございます。ご希望の方はお早めにお問い合わせください。
▶︎ ご予約はLINE・メール・TELより
🆔：@789airja
✉️：info@rem-personalgym.jp
☎︎：070-1547-8800
※ご予約の際は、「予約希望」とご連絡をお願いいたします。ご連絡を確認後、担当のトレーナーよりご案内のご連絡をいたします。
沖縄県那覇市の、"健康"と"美しさ"を作り出す女性専門パーソナルジム、REMパーソナルトレーニングジムをよろしくお願いいたします！
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✉️：info.rempersonalgym@gmail.com
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